ورزشی 5 دقیقه ای برای سلامتی بدن

با این تمرین دیگر نمی توانید بهانه بیاورید که سرتان شلوغ است و برای نرمش کردن زمان ندارید. این نرمش تنها 5 دقیقه طول می کشد و از سه بخش تشکیل شده است و می تواند به سادگی در شانه ها، دستها، پاها و تاندون های ران و شکمتان قدرت بسیار خوبی را ایجاد کند. همچنین می تواند ماهیچه هایتان را به خوبی فرم دهد. شدت آن نیز به اندازه ای است که ضربان قلبتان را بالا ببرد.

لانج یک دست می تواند در ست نرمش های روزانه شما قرار بگیرد و یا اگر به اندازه کافی زمان ندارید همین نرمش به تنهایی می تواند برای کل بدنتان مفید باشد. این نرمش همچنین تعادل و نحوه ایستادن شما را نیز اصلاح کرده و به عنوان یک حرکت فوق سریع برای ساختن عضلات شکمی مورد استفاده قرار میگیرد.

در این تمرین حرکت را 15 بار برای سمت راست و سپس 15 بار برای سمت چپ انجام دهید. و در بین آن نیز یک دقیقه استراحت داشته باشید.